夢が本当に意味することとは？
急速眼球運動睡眠は、自分自身への理解を深めてくれます。
さらにDUXIANAは、アクティブで健康的なライフスタイルの基礎となる、深く回復力のある睡眠を勧める一連の動画と記事 Life, Awakened を発表しました。
「よく 眠る ことに加えて、夢を見たいと思うでしょう」と、タクソンのアリゾナ大学、統合医療センターの臨床助教授、Rubin Naiman博士は言います。 「夢をあまり見ない人は心理的に便秘の状態に陥っており、日常生活におけるうつ病や不安などの症状を引き起こす可能性があります。」
多くの点で、急速眼球運動睡眠（REM睡眠）は、 記憶を処理し精神を掘り下げる脳のゴールデンタイムであると言えます。 そのつながりは完全には解明されていませんが、夢をみることは心の健康と強く結びついています。
適切な戦略を策定することで、夢による提供物を利用して、パフォーマンスを向上させ、問題を解決することができます。 その仕組み：
夢は自分の感情を処理するのに役立ちます。
レム睡眠を無料のセラピーセッションと考えてみましょう。 「目覚めている時には処理せず、レム睡眠中に処理する経験です」と、Naiman氏は言い、人々が体験する毎晩の夢の約3分の2が、恐怖や不安などの否定的な感情を含んでいると付け加えました。 それは健全なことです。 これは、日中は無視していたかもしれない感情や出来事を処理していることを意味します。
夢は、人が脳内で問題を解決するための無意識の方法を表しています。 夢をみることに加えて、それを思い出すことも、メンタルヘルスの改善に つながります。
最大活用しましょう:
夢の記憶力を高めるために、日記を買ってベッドの横に置いておきましょう。 目が覚めたら、最後に見た夢を思い出してみてください。 そして、ある程度思い出せたら、すぐに書き留めてください。 7日から10日以内に、夢をより頻繁に覚えられるようになるはずです。
また、ビタミンB6の摂取についても医師に相談してみてください。 オーストラリアのアデレード大学の新しい 研究 で、就寝前にそれを240ミリグラム摂取すると、夢を思い出しやすくなることがわかりました。
夢は、枠にとらわれずに考えるチャンスを与えてくれます。
最大活用しましょう:
人は、居眠りをしているときにひらめきの瞬間を感じることがよくあります。 「夢はすべての論理を窓から投げ捨て、同じ道を何度も繰り返したどるのではなく、既成概念を取り払って考えることを可能にします」と、ボストンのハーバード大学医学部、心理学助教授、Deirdre Barrett博士は述べています。 彼女は、ベッドで無意識の状態で横たわっている間に、サーブの威力を向上させる方法を夢でみたというテニスプレイヤーなど、そのパフォーマンスを改善する方法を見つけたという数人のアスリートと話をしました。Barrett博士が彼女の書籍 「The Committee of Sleep」で詳細を語っている夢のインキュベーションを練習しましょう。 寝る前に、問題を書き留めて視覚化し、うとうとして目を閉じている間に、この問題を解決したいと強く願います。 目が覚めたら、数分間で見た夢を振り返りましょう。 （ひらめいた瞬間起き上がってすぐに書き留められるように、ペンと紙を近くに置いておきましょう。） Barrett博士が大学生に睡眠中に個人的な問題を解決するように 依頼 すると、その約半数が問題に関する夢を見て、そのうちの大半がその夢の中に解決策が示されているように感じたとのことでした。
夢は潜在的な健康問題を警告します。
睡眠中に現れるエピソードは、隠れた健康上の懸念を心の最前線に浮かび上がらせる可能性があります。 「夢を見ている時は、他のことに集中している日中は無視されてしまうような感覚を察知することがあります。」とBarrett博士は語ります。
研究者は、多くの女性が診断前に乳がんの夢を見ていることを 発見 しました。また、 研究 では鮮やかで強烈で暴力的な夢を見させる特発性レム睡眠行動障害（RBD）は、パーキンソン病や認知症などの変性疾患の早期予測因子であることが 示されています。
発表された別の 論文 、 Sleep Medicine では、窒息の悪夢を頻繁に見る睡眠時無呼吸症候群の人も、持続的気道陽圧法（CPAP）装置を使い始めると、91%の患者が悪夢を見なくなったことが示されています。
それでも、夢は未来を告げることはできません。 Sleep and Dream Database（睡眠と夢のデータベース）のディレクターであるKelly Bulkeley博士は、「これは、後日、目覚めている生活の中で確認できるかどうかにかかわらず、潜在的な問題を監視する早期警告システムのようなものです。」と述べています。
最大活用しましょう:
夢の意味は、文字通りというより比喩的であるかもしれません。 「夢の中のがんがあなたにとって何を意味するのかを知るには、もう少し深く掘り下げる必要があるかもしれません」とNaiman氏は言います。 「夢に定期的に注意を払う習慣を身につけると、夢の意味をよりよく理解できるようになります。」 RBD（レム睡眠行動障害）に苦しんでいる場合、または夜間の徘徊に気付いた場合は、医師にご相談ください。 特定の健康問題についての夢を見た場合は、いままで長い間延期してきた診察の予約を入れる時期なのかもしれません。
最適な健康状態は、フィットネス、栄養、睡眠の正三角形で表されます。 Furthermoreと ＤUXIANA は協力して、この正三角形に基づき、パフォーマンスを最適化するために役立つ一連の記事をお届けします。 Furthermore のすべての記事をこちら で読み、目覚めに備えましょう。
